benefits of kapalbhati in hindi

kapalbharati yoga benefit योग शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक लाभकारी विकल्प है, योगासन के नियमित अभ्यास सी केवल शरीर बल्कि मानसिक सेहत भी दुरुस्त रहती है यानी कि योगासन शरीर और मानसिक दोनों तरह से सेहत के लिए लाभदायक माना जाता है, कई प्रकार की बीमारियां हमारे मस्तिष्क और शरीर को प्रभावित करती हैं, जिस प्रकार अलग-अलग दवाइयां अलग-अलग रोगों से छुटकारा दिलाती हैं 

उसी प्रकार अलग-अलग योगासन कई बीमारियों से बचते हैं, लेकिन अगर आप किसी एक योग से कई सारे स्वास्तिक लाभ की अपेक्षा करते हैं तो, प्राणायाम का अभ्यास कर सकते हैं, प्राणायाम शरीर में सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाता है साथ ही साथ पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करता है इसके अतिरिक्त हार्मोन को संतुलित रखने, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और शारीरिक समन्वय को बेहतर बनाने हेतु प्राणायाम बहुत आवश्यक है

कैसे करते हैं कपालभाति प्राणायाम?

कपालभाति करने के लिए पादासन में बैठकर दोनों हाथों से चित्त मुद्रा बना ले। और गहरी सांस अंदर की ओर लेते हुए झटके से सांस छोड़ें। इस दौरान पेट को अंदर की ओर खींचे। अगर आप कपालभाति करने की शुरुआत कर रहे हैं तो 5 से 10 मिनट ही अभ्यास करें और समय के साथ अभ्यास को बढ़ाएं

कपालभाति प्राणायाम करने के फायदे

•  इस योगासन से फेफड़ों की सांस लेने की क्षमता बढ़ती है और फेफड़े मजबूत होते हैं।
•  शरीर में विषाक्त  और अन्य अपशिष्ट पदार्थों के निकलने में कपालभारती मदद करता है।
•  कपालभाति करने से चिंता और तनाव दूर होता है
•  मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करने और स्मृति एवं एकाग्रता शक्ति में सुधार करने के लिए यह योगासन अत्यंत लाभकारी है
•  कपालभाति का नियमित अभ्यास पित्त के रक्त को नियंत्रित रखना और मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाने में सहायक होता है 
•  इस योगासन के अभ्यास से रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।
•  पेट के कई दिक्कतें जिसमें पाचन संबंधित समस्याओं में सुधार भी शामिल है, को दूर करने में भी कपालभाति का अभ्यास अत्यंत लाभकारी सिद्ध होता है।
•  जिन लोगों को अस्थमा और साइनस की समस्या है, उन्हें कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने के लिए भी कपालभाति का नियमित अभ्यास फायदेमंद सिद्ध होता है।
•  त्वचा को सेहतमंद और चमकदार बनाने के लिए भी कपालभाति लाभकारी है