badam khane ke fayde : बादाम को इस प्रकार खाने से होते हैं चमत्कारी फायदे

Health Benifits of almonds : बादाम को ड्राई फ्रूट के रूप में जाना जाता है, और यह एक काफी शक्तिशाली मिनट पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को और अच्छा बनाने में मदद कर सकता है बादाम में आपको कई सारे पोषक तत्व जैसे फाइबर,स्वास्थ्य वसा, विटामिन E, मैंगनीज से परिपूर्ण होता है, तो चलिए जानते हैं इसके सेवन से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं

 बादाम में पाए जाने वाले पोषक तत्व 

•  प्रोटीन : बादाम मे काफी अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, इसीलिए बादाम एक प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है, यह आपकी मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए अत्यधिक लाभकारी हो सकता है 
•  फाइबर : बादाम को फाइबर का भी एक बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है, फाइबर युक्त होने के कारण यह पाचन में सुधार लाता है, और आपको लंबे समय तक स्वास्थ्य परिपूर्ण महसूस करता है
•  स्वास्थ्य वास : बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वास होते हैं जो हृदय के लिए अत्यधिक लाभकारी होते हैं
•  विटामिन E : एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो कोशिका नुकसान से बचाता है
•  मैंगनीज  : हड्डियों के स्वास्थ्य और चाय पीछे और रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए आवश्यक खनिज है जो बादाम के माध्यम से आपको आसानी से प्राप्त हो सकता है.

 बादाम खाने के फायदे

1.  वजन प्रबंधन : बादाम में फाइबर और प्रोटीन होता है जो आपको पूर्ण महसूस कर आता है और भूख को काम करता है, जिससे वजन प्रबंधन में मदद मिल सकती है
2.  मस्तिष्क स्वस्थ : बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और स्वास्थ्य वास मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देते हैं और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है
3.  हड्डियों का स्वास्थ्य  बादाम में कैल्शियम और मैंगनीज होता है जो हड्डियों की ताकत और घनत्व को बनाए रखने में लाभदायक सिद्ध होता है
4.  हृदय स्वास्थ्य : बादाम में मौजूद स्वास्थ्य वसा कोलेस्ट्रॉल केसर को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं जिससे हृदय रोग के जोखिम को भी काम किया जा सकता है
5.  रक्त शर्करा नियंत्रण  : बादाम में मैग्नीशियम होता है जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकता है

 

 बादाम का सेवन किस प्रकार करें?

 बादाम का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है जिसमें से कुछ उदाहरण निम्न प्रकार हैं 

•  बादाम का सेवन आप सुबह नाश्ते में दलिया में डालकर कर सकते हैं.
•  सलाद के टॉपिंग  के रूप में भी इसका उपयोग किया जा सकता है.
•  बादाम को दूध में डालकर भी इसका सेवन किया जा सकता है
•  बादाम का मक्खन बनाकर ब्रेड पर लगाकर सुबह के समय सेवन किया जा सकता है

 बादाम खाने का सबसे फायदेमंद तरीका

 यदि आप बादाम का सबसे अच्छा फायदा लेना चाहते हैं तो आपको एक कटोरी में पानी लेकर उसमें एक मुट्ठी बादाम रात भर भिगोकर छोड़ दें, और सुबह उठकर खाली पेट  इन बादामों का सेवन करें, भीगे हुए बादाम मैं उपलब्ध सभी पौष्टिक तत्वों को हमारा शरीर काफी अच्छे से observe करता है जिससे हमें बादाम की पौष्टिक तत्वों का अधिक से अधिक लाभ प्राप्त होता है